Manfaat minum susu campur madu memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Sementara madu mengandung berbagai antioksidan dan antibakteri yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu produksi hormon serotonin yang dapat membuat rileks dan mengantuk. Sementara madu mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dan meningkatkan mood.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari susu campur madu, sebaiknya dikonsumsi secara rutin. Susu campur madu dapat dikonsumsi kapan saja, tetapi waktu terbaik adalah sebelum tidur atau setelah berolahraga. Susu campur madu juga dapat dicampur dengan bahan lain seperti jahe, kunyit, atau kayu manis untuk menambah khasiatnya.
Manfaat Minum Susu Campur Madu
Minum susu campur madu memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 13 manfaat pentingnya:
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Menjaga kesehatan gigi
- Menguatkan otot
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu melawan infeksi
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menambah energi
- Meningkatkan mood
- Kaya antioksidan
- Sumber vitamin dan mineral
- Mudah dicerna
Beberapa manfaat tersebut saling berkaitan. Misalnya, susu yang kaya kalsium dan vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, yang juga didukung oleh madu yang mengandung antioksidan untuk melindungi tulang dari kerusakan. Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dapat beristirahat dan memulihkan diri dengan baik, yang pada akhirnya berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan tulang
Salah satu manfaat utama minum susu campur madu adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang. Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Madu juga mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, seperti boron, magnesium, dan fluorida.
Boron membantu tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan kepadatan tulang. Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang, karena membantu mengatur kadar kalsium dalam tubuh. Fluorida membantu memperkuat tulang dan mencegah gigi berlubang.
Minum susu campur madu secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita setelah menopause. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah. Susu campur madu juga dapat membantu meredakan nyeri sendi dan kekakuan yang terkait dengan osteoporosis.
Menjaga Kesehatan Gigi
Selain manfaatnya untuk kesehatan tulang, susu campur madu juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Susu mengandung kasein, protein yang dapat membentuk lapisan pelindung pada gigi dan mencegah kerusakan gigi. Madu juga mengandung sejumlah senyawa antibakteri, seperti hidrogen peroksida dan bee propolis, yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi.
Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan meredakan nyeri gigi. Susu mengandung anti-inflamasi alami, seperti asam laktat dan vitamin D, yang dapat membantu menenangkan gusi yang meradang. Madu juga mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi jaringan gusi dari kerusakan.
Dengan demikian, minum susu campur madu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mengurangi risiko gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya.
Menguatkan Otot
Manfaat minum susu campur madu yang tidak kalah penting adalah kemampuannya untuk memperkuat otot. Protein yang terkandung dalam susu sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Sementara itu, madu menyediakan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik dan pemulihan otot.
-
Meningkatkan Sintesis Protein
Susu mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun protein baru. Asam amino ini digunakan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot setelah aktivitas fisik.
-
Mempercepat Pemulihan Otot
Madu mengandung karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai energi. Energi ini sangat penting untuk pemulihan otot setelah berolahraga.
-
Mengurangi Nyeri Otot
Susu mengandung kasein, protein yang dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Kasein membentuk lapisan pelindung pada otot yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
-
Meningkatkan Daya Tahan Otot
Madu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otot dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini dapat meningkatkan daya tahan otot dan mengurangi kelelahan.
Dengan mengonsumsi susu campur madu secara teratur, atlet dan orang-orang yang aktif secara fisik dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot mereka, serta mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat lain dari minum susu campur madu adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu mengandung protein dan vitamin yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin D. Madu juga mengandung antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Minum susu campur madu secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko .
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu campur madu dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih adalah sel-sel yang melawan infeksi. Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu meningkatkan produksi antibodi, protein yang membantu tubuh melawan infeksi.
Dengan demikian, minum susu campur madu secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko .
Membantu melawan infeksi
Minum susu campur madu dapat membantu melawan infeksi karena susu mengandung protein dan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan madu mengandung antioksidan dan antibakteri.
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Susu mengandung protein dan vitamin yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin D. Protein membantu tubuh memproduksi antibodi, sedangkan vitamin A, C, dan D membantu meningkatkan fungsi sel darah putih.
-
Antioksidan dan Antibakteri
Madu mengandung antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan antibakteri membantu membunuh bakteri penyebab infeksi.
Dengan demikian, minum susu campur madu secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Melancarkan Pencernaan
Selain manfaatnya untuk kesehatan tulang, gigi, otot, dan sistem kekebalan tubuh, susu campur madu juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Madu mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan proses pencernaan. Susu juga mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Membantu Memecah Makanan
Madu mengandung enzim amilase dan invertase yang dapat membantu memecah karbohidrat dan gula menjadi bentuk yang lebih sederhana sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
-
Meningkatkan Gerak Peristaltik
Madu juga dapat membantu meningkatkan gerak peristaltik, yaitu gerakan otot-otot saluran pencernaan yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Gerak peristaltik yang lancar dapat membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
-
Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Susu mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Probiotik dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi peradangan, dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
-
Mengurangi Kembung dan Gas
Madu memiliki sifat prebiotik, yaitu makanan untuk probiotik. Prebiotik dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas probiotik dalam saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi kembung dan gas.
Dengan demikian, minum susu campur madu secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Meredakan Stres
Manfaat lain dari minum susu campur madu adalah dapat membantu meredakan stres. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu produksi hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang dapat membuat rileks dan mengantuk. Madu juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dan meningkatkan mood.
Stres merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat modern. Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, keuangan, hubungan, atau masalah pribadi lainnya. Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti gangguan tidur, sakit kepala, kecemasan, dan depresi.
Minum susu campur madu secara teratur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Susu dan madu mengandung nutrisi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Susu mengandung tryptophan, yang dapat membantu produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Madu mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dan meningkatkan mood.
Dengan demikian, minum susu campur madu dapat menjadi salah satu cara alami untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dan pikiran dapat beristirahat dan pulih dengan baik.
Meningkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Tidur yang cukup dan nyenyak dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati. Selain itu, tidur yang baik juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Minum susu campur madu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena susu mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu produksi hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Madu juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dan meningkatkan mood.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu campur madu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi susu campur madu sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur sebesar 20%. Selain itu, partisipan juga melaporkan merasa lebih segar dan berenergi setelah bangun tidur.
Dengan demikian, minum susu campur madu secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Energi
Salah satu manfaat minum susu campur madu adalah dapat menambah energi. Hal ini karena susu mengandung karbohidrat dan protein yang dapat memberikan energi instan dan jangka panjang. Madu juga mengandung gula alami, seperti fruktosa dan glukosa, yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh dan memberikan dorongan energi.
Meningkatkan energi sangat penting untuk aktivitas sehari-hari. Orang yang kekurangan energi akan merasa lelah, lesu, dan sulit berkonsentrasi. Minum susu campur madu secara teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda merasa lebih segar dan bersemangat.
Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Karbohidrat dan protein dalam susu dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen dalam tubuh, yang merupakan sumber energi utama untuk otot. Madu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kelelahan.
Meningkatkan Mood
Susu campur madu dapat meningkatkan mood karena mengandung nutrisi yang berperan penting dalam mengatur suasana hati dan emosi.
-
Tryptophan
Tryptophan adalah asam amino yang ditemukan dalam susu. Tryptophan diubah menjadi serotonin di dalam tubuh, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Serotonin dapat memberikan perasaan tenang dan bahagia. -
Gula Alami
Madu mengandung gula alami, seperti fruktosa dan glukosa, yang dapat memberikan energi dan meningkatkan mood. Gula ini diserap dengan cepat oleh tubuh, sehingga dapat memberikan dorongan energi yang instan. -
Vitamin B6
Susu dan madu mengandung vitamin B6, yang berperan penting dalam produksi serotonin dan neurotransmitter lainnya yang mengatur suasana hati. -
Antioksidan
Madu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan peradangan, yang dapat berdampak negatif pada mood.
Dengan demikian, mengonsumsi susu campur madu secara teratur dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Kaya Antioksidan
Susu campur madu merupakan minuman yang kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
Manfaat antioksidan dalam susu campur madu sangatlah beragam. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam susu campur madu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, antioksidan dalam susu campur madu juga dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Mengonsumsi susu campur madu secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan antioksidan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Susu campur madu dapat dikonsumsi sebagai minuman sehari-hari atau sebagai bahan tambahan dalam berbagai makanan dan minuman.
Sumber Vitamin dan Mineral
Susu dan madu merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Susu mengandung vitamin A, B, D, dan kalsium, sedangkan madu mengandung vitamin C, potasium, dan zat besi. Vitamin dan mineral ini memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh.
-
Vitamin A
Vitamin A berperan penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
-
Vitamin B
Vitamin B kompleks berperan penting untuk metabolisme energi, fungsi otak, dan kesehatan kulit.
-
Vitamin D
Vitamin D berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
-
Kalsium
Kalsium berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
-
Vitamin C
Vitamin C berperan penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen.
-
Kalium
Kalium berperan penting untuk mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
-
Zat besi
Zat besi berperan penting untuk produksi sel darah merah.
Dengan mengonsumsi susu campur madu secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda dan merasakan berbagai manfaat kesehatannya.
Mudah Dicerna
Selain berbagai manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, susu campur madu juga mudah dicerna oleh tubuh. Hal ini karena susu dan madu memiliki kandungan nutrisi yang mudah dipecah dan diserap oleh saluran pencernaan.
-
Laktosa yang Mudah Dicerna
Laktosa adalah jenis gula yang ditemukan dalam susu. Dalam susu campur madu, laktosa dipecah oleh enzim laktase yang terkandung dalam madu. Proses ini membuat laktosa lebih mudah dicerna, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung dan diare.
-
Gula Alami yang Cepat Diserap
Madu mengandung gula alami, seperti fruktosa dan glukosa, yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh. Gula-gula ini memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba.
-
Protein yang Mudah Dipecah
Susu mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah dipecah oleh enzim pencernaan. Protein ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
-
Tidak Mengandung Gluten
Susu campur madu adalah minuman yang bebas gluten, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi gluten.
Kemudahan mencerna susu campur madu menjadikannya pilihan minuman yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur, setelah berolahraga, atau kapan saja sepanjang hari ketika Anda membutuhkan energi dan nutrisi yang mudah diserap.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Minum Susu Campur Madu
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat minum susu campur madu, beserta jawabannya:
Q1: Apakah susu campur madu aman dikonsumsi setiap hari?
A: Ya, susu campur madu umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi susu campur madu secara teratur.
Q2: Waktu terbaik untuk minum susu campur madu?
A: Waktu terbaik untuk minum susu campur madu adalah sebelum tidur atau setelah berolahraga. Susu hangat dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sementara madu dapat memberikan energi dan meningkatkan kualitas tidur. Setelah berolahraga, susu campur madu dapat membantu memulihkan otot dan mengisi kembali energi.
Q3: Berapa jumlah susu campur madu yang dianjurkan per hari?
A: Jumlah susu campur madu yang dianjurkan per hari bervariasi tergantung pada kebutuhan individu. Umumnya, 1-2 gelas susu campur madu per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Q4: Apakah susu campur madu dapat menyebabkan kenaikan berat badan?
A: Konsumsi susu campur madu dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan kalori dalam susu dan madu dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
Q5: Apakah susu campur madu cocok untuk penderita diabetes?
A: Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsi susu campur madu karena kandungan gulanya. Madu mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah susu campur madu yang aman dikonsumsi.
Q6: Apakah susu campur madu dapat membantu mengatasi masalah pencernaan?
A: Ya, susu campur madu dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Susu mengandung probiotik yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, sedangkan madu memiliki sifat prebiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.
Kesimpulannya, susu campur madu adalah minuman yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah sedang, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang, gigi, otot, dan sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi susu campur madu secara teratur.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat susu campur madu, silakan berkonsultasi dengan sumber terpercaya seperti ahli gizi, dokter, atau jurnal kesehatan yang bereputasi baik.
Tips Mengonsumsi Susu Campur Madu
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi susu campur madu agar mendapatkan manfaat kesehatannya yang optimal:
-
Gunakan Susu Hangat
Susu hangat dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga cocok dikonsumsi sebelum tidur. Panaskan susu hingga suam-suam kuku, jangan sampai mendidih. -
Tambahkan Madu Secukupnya
Jumlah madu yang ditambahkan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing. Umumnya, 1-2 sendok makan madu sudah cukup untuk memberikan rasa manis dan manfaat kesehatan. -
Minum Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsilah susu campur madu secara teratur setiap hari. Waktu terbaik untuk minum susu campur madu adalah sebelum tidur atau setelah berolahraga. -
Pilih Madu Murni
Gunakan madu murni yang tidak dicampur dengan gula atau bahan tambahan lainnya. Madu murni memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang lebih tinggi. -
Variasikan Resep
Anda dapat memvariasikan resep susu campur madu dengan menambahkan bahan-bahan lain, seperti kayu manis, jahe, atau kunyit. Bahan-bahan tambahan ini dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat susu campur madu secara maksimal. Selain itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Kesimpulannya, susu campur madu adalah minuman sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara teratur dan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesimpulan
Manfaat minum susu campur madu sangatlah banyak bagi kesehatan tubuh. Susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Sementara madu mengandung berbagai antioksidan dan antibakteri yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, susu campur madu juga dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari susu campur madu, sebaiknya dikonsumsi secara rutin. Susu campur madu dapat dikonsumsi kapan saja, tetapi waktu terbaik adalah sebelum tidur atau setelah berolahraga. Susu campur madu juga dapat dicampur dengan bahan lain seperti jahe, kunyit, atau kayu manis untuk menambah khasiatnya.
